Dažnai girdime sakant, jog esame ta visuomenė, kuri nuolat skuba, lekia ir viskam neturi laiko. Dažnai neturime laiko ne tik tinkamai pailsėti, bet ir sveikai pavalgyti. O ką jau kalbėti apie tuos, kurie dirba be paliovos ir retai kada ištaiko laiką pasistiprinti. Tačiau dietologai griežti – kad ir kokį darbą dirbate, per dieną valgomas maistas ir gėrimai, kuriuos geriate turi būti sotūs, maistingi ir patenkinti Jūsų organizmo poreikius. Tad siūlome pasidomėti, kaip geriau savimi pasirūpinti darbo dieną. Tam užtenka paisyti kelių paprast taisyklių.
- Nepamirškite pusryčių. Labai dažnai dirbantys žmonės dietologų kabinete atvirauja, jog retai pusryčiauja arba visai to nedaro. Daugelis dėl to, kad nubudę skuba ruoštis ir keliauti į darbą, o po kurio laiko, taip įpratintas organizmas, ryte maisto ir visai neprašo. Tačiau tai labai blogas įprotis. Jei norite, kad energijos užtektų ne tik iki pietų, keliaudami į darbą užsukite į prekybos centrą, kur maistas ir gėrimai visuomet šviesi, pačiupkite avižinių sausainių ir negazuoto mineralinio. Organizmas Jums padėkos.
- Būtinai pietaukite. Dar viena auksinė taisyklė dirbantiems žmonėms – nepraleisti pietų meto. Prisiminkite, kiek kartų buvo taip, kad užvyti darbų visai pamiršote pietus arba jiems tiesiog nebuvo laiko. Suprantama, gali nutikti taip, kad vieną ar kitą dieną nepavyksta papietauti kavinėje, kur galima užsisakyti karštos sriubos ir kotletą, tačiau galbūt galite pasigaminti pietus ir juos atsivežti į darbą iš namų? Jei ir tai nepavyksta, pietauti vis tiek būtina. Tam puikiai pagelbės netoli įsikūręs prekybos centras, kuriame gausu pietų pasirinkimo. Net ir būdami labai alkani ir pamatę parduotuvės lentynose besipuikuojančius sumuštinius, nepulkite prie jų ar bandelių. Ten nėra nieko sveiko, priešingai – tokiuose užkandžiuose gausu angliavandenių, kuriuos organizmas greitai suvirškins ir vėl bus alkanas. O energijos liksite negavę. Tačiau prekybos centruose visuomet yra gana platus kulinarijos skyrius. Čia galite pietums išsirinkti kepsnį, kalakutienos suktinuką, kotletą ar žuvies patiekalą. Pasirinkite mėgstamų salotų indelį ir pagriebkite siūlomos karštos sriubos indelį. Taip susikomplektuosite puikius pietus darbe. Taip pasistiprinę būsite darbingi ir ilgai naudositės energija.
- Užkandžiaukite sąmoningai. Daug užimtų žmonių mėgsta užkandžius. Ypač tuomet, kai valgyti reguliariai nepavyksta ar nėra kada. Tačiau užkandžiauti daugelis mėgstame ne taip sveikai, kaip reikėtų. Viskas yra todėl, kad užkandžiams pasirenkamas maistas ir gėrimai ne pagal tuos kriterijus. Renkantis užkandžius reikėtų pagalvoti apie savo organizmą, o ne tik apie tai, kaip greičiau pripildyti skrandį. Tad vietoj gazuotų gėrimų, mieliau rinkitės arbatą, o vietoj bandelių ar pyragaičių užkandžiams pasirinkite džiovintus vaisius, riešutus, sūrio lazdeles. Ir pasisotinsite, ir jausitės geriau.
Parašykite komentarą