Author: admin

Skaidulos – veiksminga priemonė svorio mažinimui

No Comments

Anuomet apie skaidulas buvo žinoma ir kalbama labai nedaug, tačiau šiandien skaidulos yra tarytum garbinamos ir apie jas nuolatos kalba tiek dietologai, tiek ir medikai – ir ypač tuomet, kai norima veiksmingai atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Atlikti tyrimai rodo, kad skaidulinis maistas gali padėti sumažinti širdies ligų, diabeto ir netgi vėžio riziką. Be to, tai gali būti pagrindiniu ingredientu siekiant atsikratyti svorio, kartu užtikrinant, kad nebūtų jaučiamas alkis. Todėl apie skaidulas įdomu ir naudinga sužinoti daugiau.

Kaip veikia skaidulos?

Skaidulos yra augalinio maisto, tokio kaip daržovės, vaisiai, riešutai, ankštinės daržovės ir sėklos, dalis, kurių mūsų organizmas negali suvirškinti. Egzistuoja dviejų tipų skaidulos: netirpios, kurios padeda maistui pereiti per mūsų virškinimo sistemą, ir tirpios, kurios padeda eliminuoti riebalus ir sumažina cholesterolio lygį. Dėka tirpių skaidulių, cukrus ir riebalai į mūsų kraujotaką patenka lėčiau, teikiant mums nuolatinį energijos šaltinį. Tuo tarpu, kai mes vartojame maisto produktus, kuriuose yra per mažai skaidulų, cukraus lygis kraujyje labai greitai išauga, o tai galiausiai sukelia mums alkio jausmą, nulemiantį persivalgymą.

Kuo daugiau skaidulų turi mūsų vartojamas maistas, tuo geriau. Dažniausiai tokie maisto produktai turi mažiau kalorijų, todėl jų taip pat galima suvalgyti daugiau nesibaiminant dėl svorio priaugimo. Be to, skaidulos padeda mums pasijusti sotesniais, kadangi jos padidėja (išsiplečia) mūsų skrandyje, kai įsisavina skysčius.

Taip pat būtina paminėti ir didžiulį teigiamą skaidulų poveikį mūsų širdžiai. Skaidulos padeda sumažinti cholesterolio lygį, kraujo spaudimą ir kartu pagerina kraujotaką. Šios maistinės medžiagos taip pat gali sumažinti ir C-reaktyvinio baltymo (CRB) lygį, kuris priešingu atveju sukelia uždegimus, siejamus su širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu ir vėžiu. „The American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbto tyrimo rezultatai parodė, kad žmonės, kurie vartojo daug skaidulų, net 63 % rečiau susidurdavo su CRB lygio padidėjimu, lyginant su žmonėmis, kurių mitybos racione buvo mažai skaidulų.

Skaidulų turinčių maisto produktų pasirinkimas

Atlikti tyrimai rodo, kad dauguma žmonių negauna pakankamai skaidulų. Mitybos specialistų teigimu, kasdien turėtume suvartoti apytiksliai 30-40 gramų skaidulų. Tačiau prieš pradedant pirkti skaidulų turinčius maisto produktus jūs turėtumėte įsitikinti, ką iš tikrųjų perkate. Todėl būtina perskaityti maisto produktų etiketes ir išsiaiškinti, kiek juose yra skaidulų. Kita vertus, skaidulos neturėtų būti vienintelė sudedamoji dalis, kuriai jūs skirtumėte dėmesį vertindami maisto produktų sudėtį. Kadangi nemenka dalis maisto produktų yra perdirbti ir jų gamybos metu yra naudojamos įvairios cheminės medžiagos, būtina įvertinti visas sudedamąsias dalis, užtikrinant, kad pasirinksite sveikus ir pilnaverčius maisto produktus.

Ar skaidulų galime gauti vartodami maisto papildus?

Kuomet yra kalbama apie vitaminus ir mineralus, dažnai vartotojams kyla vienas ir tas pats klausimas – ar galima mūsų organizmui reikalingas maistingąsias medžiagas gauti vartojant maisto papildus? Nors atsakymas yra teigiamas, vis dėlto būtina suprasti, kad maisto papildai nėra maisto pakaitalas. Tai reiškia, kad pirmiausia mes privalome subalansuoti savo mitybą, į ją įtraukiant atitinkamus maisto produktus, kurių sudėtyje yra mūsų organizmui reikalingų maisto medžiagų, tarp kurių yra ir skaidulos. Tačiau kartais dėl tam tikrų lėtinių virškinamojo trakto problemų, vartojamų vaistų, alergijos tam tikriems maisto produktams ir kitų individualių veiksnių gali būti rekomenduojama pasitelkti ir skaidulų mišinius, kurie padėtų kompensuoti skaidulų trūkumą.

Daugiau informacijos apie skaidulas: https://asun.lt/produktai/

Kokių saugumo priemonių turėtų imtis kiekvienas išmaniojo telefono vartotojas

No Comments

2020 m. bendras mobiliųjų ir išmaniųjų telefonų skaičius siekia beveik 5 milijardus, iš kurių 3,5 milijardus sudaro būtent išmanieji telefonai. Tai reiškia, kad bene pusė pasaulio gyventojų savo rankose kasdien laiko išmanųjį telefoną – skambindami, rašydami trumpąsias SMS žinutes, bendraudami vaizdo pokalbiais, naudodamiesi socialiniais tinklais ar pramogaudami internete.

Ir nepaisant to, koks bebūtų jūsų požiūris į šiuolaikinius išmaniuosius telefonus, negalite paneigti fakto, jog išmanusis telefonas ir jūsų gyvenime užima labai svarbią vietą. Todėl tampa labai svarbu žinoti, kaip galima apsaugoti savo išmanųjį telefoną ir jame saugomus asmeninius duomenis. Šiandien su naudingais saugaus naudojimosi išmaniaisiais telefonais patarimais mus supažindina PriedaiMobiliems.lt.

Užrakinkite savo išmanųjį telefoną su slaptažodžiu

Pirmasis patarimas, kurio neturėtų pamiršti nei vienas išmaniojo telefono vartotojas, yra telefono užsakinimas naudojant slaptažodį. Priešingu atveju bet kuris pašalinis žmogus galės lengvai prieiti prie bet kurios jūsų išmaniajame telefone esančios informacijos – jei savo telefoną paliktumėte be priežiūros. Kai kuriuose šiuolaikiniuose išmaniuosiuose telefonuose taip pat veikia ir „Touch ID“ funkcija, padedanti telefoną atrakinti su savo piršto antspaudu, arba „Face ID“, išmanųjį telefoną atrakinanti, kai priekinė telefono kamera atpažįsta telefono savininką.

Naudokite telefono dėklą ir apsauginį stiklą arba plėvelę

Labai dažnai išmaniojo telefono įsigijimo pradžioje vartotojai yra linkę atidžiai ir kruopščiai saugoti savo išmanųjį telefoną. Tačiau laikui bėgant jie praranda budrumą ir nelauktai susiduria su savo išmaniojo telefono pažeidimais. Siekiant to išvengti visuomet turėtų būti naudojami telefonų dėklai, apsauginiai stiklai arba apsauginės ekrano plėvelės. Be to, šiandien rinkoje yra didžiulis telefonų dėklų asortimentas, todėl jų pagalba galima lengvai pakeisti savo išmaniojo telefono išorę – tam puikiai gelbsti ir Guess telefonų dėklai, kurie yra labai populiarus vartotojų pasirinkimas.

Reguliariai atnaujinkite programinę įrangą

Kai tik jūsų išmanusis telefonas informuoja jus apie atsiradusią naują telefone veikiančios programinės įrangos versiją, jūs turėtumėte nedelsdami ją atnaujinti. Tokiuose atnaujinimuose taip pat dažnai būna ištaisytos įvairios saugumo spragos, pažeidžiamumai ir atlikti kiti būtini patobulinimai, kurie išmaniajam telefonui suteikia didesnę apsaugą.

Mobiliąsias programėles atsisiųskite tik iš patikimų parduotuvių

Didelė dalis išmaniųjų telefonų vartotojų savo telefone turi bent kelias mobiliąsias programėles, kurios padeda jiems lengviau atlikti įvairias kasdienes užduotis ar tiesiog smagiai praleisti savo laisvalaikį. Tačiau tokios mobiliosios programėlės privalo būti atsisiunčiamos tik iš patikimų ir oficialių parduotuvių. Pavyzdžiui, „iPhone“ arba „iPad“ vartotojai turėtų naudotis oficialia „Apple App Store“ parduotuve. Tuo tarpu su „Android“ operacine sistema veikiančių išmaniųjų telefonų savininkai turėtų naudotis oficialia „Google Play“ parduotuve. Tik tokiu būdu galima apsisaugoti nuo kenkėjiškų mobiliųjų programėlių patekimo į jūsų išmanųjį telefoną.

Naudokite išmaniesiems telefonams skirtas antivirusines programėles

Šiuolaikiniams kompiuterių vartotojams yra visiškai suprantama ir natūralu savo kompiuteryje naudoti antivirusinę programinę įrangą, kuri apsaugotų nuo įvairių kenkėjiškų programų. Tačiau iki šiol vis dar didžioji dalis išmaniųjų telefonų vartotojų nesiima jokių papildomų priemonių, kurios padėtų apsaugoti jūsų išmaniuosiuose telefonuose esančius asmeninius duomenis. Todėl jei norima apsaugoti savo asmeninius duomenis, išmaniajame telefone reikėtų naudoti ir patikimas antivirusines programėles, kurias galima atsisiųsti iš oficialių šaltinių.

Nepaisant to, kad pavojų aplink mus yra labai daug, nėra jokios priežasties nesinaudoti išmaniaisiais telefonais ir jų pagalba palengvinti savo kasdienybę. Kiekviena technologija reikalauja ir atitinkamo vartotojų budrumo bei atsakingo požiūrio, todėl turėtume būti sąmoningi ir imtis visų būtinų priemonių, kurios padėtų mums išlikti saugiems.

Praktiški ir naudingi veido odos priežiūros patarimai

No Comments

Vos tik imame domėtis tinkamos veido odos priežiūros ypatumais, akimirksniu susiduriame su labai didele patarimų įvairove. Tačiau tuomet, kai prieš mus atsiveria tiek daug informacijos, galime labai lengvai pasimesti. Todėl sudarėme jums keleto naudingų ir praktiškų veido odos priežiūros patarimų sąrašą.

Naudokite kremą nuo saulės

 

Nors visi žinome, kad laiką leisti gryname ore yra labai sveika ir naudinga, vis dėlto ultravioletiniai saulės spinduliai mūsų odai gali padaryti labai didelę neigiamą žalą. Būtent todėl būnant gryname ore – nepaisant to, ar yra saulėta, ar apsiniaukę – visuomet turime naudoti ir kremą nuo saulės. Priešingu atveju ultravioletiniai saulės spinduliai gali sukelti priešlaikinį odos senėjimą ir netgi odos vėžį.

Nepamirškite veido odos valymo

 

Net jei makiažo priemones naudojate nedažnai, tai tikrai nereiškia, kad turėtumėte pamiršti apie reguliarų veido odos valymą. Mūsų odą kasdien veikia daugybė neigiamų aplinkos veiksnių, tarp kurių yra ir dulkės, aplinkos tarša ir kt. Todėl reguliarus veido odos valymas padeda užtikrinti, kad veido odos poros neužsikimš ir visuomet galės kvėpuoti. Tačiau labai svarbu pasirūpinti, kad veido odos valiklis būtų kuo švelnesnis ir tinkantis jūsų odos tipui.

Po valymo naudokite drėkiklį

 

Kuomet baigsite savo veido odos valymo procedūrą turėtumėte pasitelkti ir odos drėkiklį. Geriausia tai padaryti iš karto po odos valymo, kadangi tuomet paskatinsite visą dieną trunkantį odos drėkinimą. Ir net jei jūsų oda yra labai riebi, ją drėkinti yra taip pat būtina kaip ir sausos odos tipo atveju.

Reguliariai šveiskite veido odą

 

Kaip jau turbūt žinote, odos šveitimas gali užtikrinti nuostabiai žvilgančią veido odą. Reguliarus odos šveitimas padeda veiksmingai pašalinti negyvas odos ląsteles ir susigrąžinti gražią odos kompleksiją. Tačiau niekuomet nepamirškite, kad odos šveitimas turi būti labai švelnus – priešingu atveju galite pakenkti savo odai.

Gerai išsimiegokite

 

Geras, kokybiškas ir pakankamas miegas gali ne tik padidinti jūsų produktyvumą, tačiau taip pat pagerinti ir jūsų odos būklę. Atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad prasta miego kokybė iš tikrųjų gali paspartinti odos senėjimą ir susilpninti apsauginį odos barjerą. Todėl jei norite, kad jūsų oda būtų sveika, lygi ir žvilganti, turėtumėte pasirūpinti ir kokybišku miegu.

Naudokite hialurono rūgštį

Hialurono rūgštis yra puikus pasirinkimas visų tipų odai. Hialurono rūgštis nesukelia alergijų ir neiššaukia aknės. Ir taip yra todėl, kad hialurono rūgštis yra natūrali medžiaga, kurią gamina ir mūsų organizmas. Jos daugiausiai yra mūsų odoje, tačiau bėgant metams hialurono rūgšties mūsų organizmas pagamina vis mažiau, todėl imame pastebėti įvairius senėjimo požymius.

Kadangi hialuorono rūgštis yra ypatingai svarbi sveikai, elastingai ir jaunatviškai atrodančiai odai, ši medžiaga jau seniai yra labai svarbi daugelio odos priežiūros priemonių sudedamoji dalis. Tačiau hialurono rūgštis taip pat gali būti vartojama ir kaip maisto papildas (plačiau apie tai skaitykite – https://biofitus.lt/maisto-papildai/114-hialurono-rugstis.html).

Atsižvelkite į produktų sudėtį

 

Net jei jūsų oda nėra jautri, jūs visuomet turėtumėte labai didelį dėmesį skirti savo pasirenkamų odos priežiūros priemonių sudėčiai. Nemenkoje dalyje šiuolaikinių grožio priežiūros priemonių yra įvairių kvapiklių, parabenų, sulfatų ir kitų mūsų odai pakenkti galinčių medžiagų. Todėl siekiant apsisaugoti nuo galimų šalutinių poveikių ir savo odos pažeidimo, turėtumėte rinktis tik tas odos priežiūros priemones, kurių sudėtyje nėra kenksmingų medžiagų.

Gerkite daugiau vandens

 

Jei norite gražios ir sveikos odos, negalite pamiršti pakankamo vandens vartojimo. Atlikti tyrimai rodo, kad kasdienis pakankamo vandens kiekio suvartojimas padeda odai atrodyti jaunesnei ir būti geriau sudrėkintai, todėl svarbu savo oda rūpintis ne tik išoriškai, tačiau ir iš vidaus.

Categories: Grožis

Tags: ,

Ar žinote, kaip turėtumėte kurti savo būsto interjerą

No Comments

Žmogui, kuris būsto interjero kūrimo darbus yra atlikęs ne vieną kartą, visa tai gali skambėti kaip pakankamai nesudėtingas ir atpalaiduojantis procesas. Tačiau tam, kuris būsto interjero kūrimo darbus planuoja įgyvendinti pirmą kartą, visa tai gali imti atrodyti kaip didžiulis ir labai sudėtingas procesas. Būtent todėl prieš imantis kurti savo būsto vidaus interjerą reikia gerai pagalvoti apie daugybę svarbių detalių.

Nuo ko turėtumėte pradėti?

Pirmiausia labai svarbu, kad jūs pagalvotumėte apie savo lūkesčius ir savo individualų skonį. Kiekvienas žmogus į būsto interjerą žvelgia skirtingai ir kiekvienas nori skirtingo galutinio rezultato. Tai, kas patinka vieniems, gali atrodyti visiškai netinkama kitiems. Todėl pradėti reikia nuo to, kas jums yra svarbiausia.

Žinoma, jei jūs niekada nebuvote kūrę interjero, pradžioje jums gali atrodyti pakankamai sudėtinga surasti, ką jūs norėtumėte ir ką jūs turėtumėte pasiekti. Tačiau norint, kad visa tai netaptų per daug sudėtingu ir varginančiu procesu, turėtumėte pagalvoti apie labai paprastus dalykus, pvz., kokio stiliaus baldai jums patinka, kokias spalvas jūs mėgstate labiausiai ir kt. Tokios paprastos detalės jums turėtų palengvinti ir savo vizijos numatymą.

Be to, jei jūs šią akimirką neturite jokių originalių ir jums patinkančių idėjų, kurias norėtumėte paversti realybe, nepamirškite, kad visuomet galite pasidairyti internete ar pavartyti interjero tematikos žurnalus. Tai yra labai puikūs įkvėpimo šaltiniai. Jau nekalbant apie tai, kad tokios priemonės padeda kur kas lengviau suprasti ir savąjį skonį būsto vidaus interjerui.

Nepamirškite savo biudžeto

Nei vieno interjero kūrimo darbai neapsieina be papildomų investicijų. Nepaisant to, kaip labai norėtume išvengti išlaidų, to padaryti tiesiog nėra galimybės. Jei norime, kad mūsų interjeras būtų šiuolaikiškas, patogus ir jaukus, privalome į visą tai investuoti. Tačiau, kiek investuosime tiesiogiai priklauso nuo mūsų numatyto biudžeto. Būtent todėl labai svarbu iš anksto išspręsti šį ypatingai svarbų klausimą.

Deja, bet praktika rodo, kad tikrai ne kiekvieni tokių darbų besiimantys vartotojai iš anksto būna pagalvoję apie tai, kiek pinigų jie yra pasiruošę skirti savo būsto vidaus interjero formavimui. Ir tai yra pakankamai didelė problema, kadangi neturint jokio aiškaus biudžeto nėra galimybės suprasti, kokius sprendimus būtų galima pasitelkti ir kurie iš jų nebūtų pernelyg brangūs. Tačiau jei išankstinis biudžeto suformavimo klausimas bus tinkamai išspręstas, visame interjero kūrimo procese nebeturėtų kilti jokių didelių nesusipratimų.

Investuokite į tai, kas amžina

Ar galėtumėte pateikti bent vieną pavyzdį to, kas galėtų būti amžina? Į tokį klausimą jums gali padėti atsakyti jūsų asmeninės nuotraukos ir paveikslai. Trumpiau tariant, jei formuodami savo būsto vidaus interjerą jūs pasitelksite paveikslus ir nuotraukas, galite būti tikri, kad jūsų interjeras akimirksniu įgaus daugiau žavesio ir originalumo.

Tuo tarpu, jei jūs neturite galimybės ar tiesiog nenorite daug investuoti į brangius meno kūrinius, tokias interjero detales jūs galite užsisakyti. Šiandien nuotraukos ir paveikslai ant drobės yra spėjusios tapti labai populiariais interjero sprendimais – tiek Lietuvoje, tiek ir visame pasaulyje. Tai reiškia, kad pakankamai nedidelėmis investicijomis tokių sprendimų pagalba savo būsto interjerui jūs galite suteikti norimus akcentus, padedančius interjerui tapti išskirtiniu ir šiuolaikišku.

Pasirinkite kokybiškus baldus

Kitas svarbus žingsnis bus pasirinkti kokybiškus ir ilgaamžius baldus. Tačiau kokybę turėtumėte suprasti ne tik kaip jau minėtą baldų ilgaamžiškumą, tačiau ir kaip didelį patogumą, kadangi kiekvienas baldas turi tinkamai atlikti savo pagrindinę paskirtį.

Categories: Namai

Tags: ,

Patarimai, kaip sukurti sėkmingą prekės ženklą

No Comments

Įkūrėte savo pirmąją įmonę ir pradėjote vystyti savo pirmąjį nuosavą verslą? Jei taip, turite išsiaiškinti, kaip turėtumėte kurti savo prekės ženklą. Todėl pateiksime jums kelis praktiškus patarimus.

Apibrėžkite savo prekės ženklo tapatybę

Jūsų prekės ženklo tapatybė yra tai, kas jūsų tikslinei auditorijai akimirksniu parodys, kas jūs iš tikrųjų esate ir ko siekiate. Ir visiškai nesvarbu, ar šiuo atveju būtų kalbama apie prekes, ar apie paslaugas. Taigi, nuo pirmųjų savo verslo vystymo dienų jūs turite išsiaiškinti ir tiksliai apibrėžti, kas jūs esate ir kokia norėtumėte, kad būtų jūsų prekės ženklo tapatybė. Kuomet tai darysite, turėtumėte atsakyti sau į keletą svarbių klausimų:

  • Kokie 3 žodžiai galėtų apibūdinti jūsų verslą?
  • Kokia yra pagrindinė jūsų verslo vizija ir misija?
  • Kokią naudą suteiksite rinkai ir kuo išsiskirsite?

Atsakymai į pastaruosius klausimus turėtų jums padėti nustatyti ir savo prekės ženklo tikrąją tapatybę. Nuo tos akimirkos judėti link savo prekės ženklo kūrimo jums taps kur kas lengviau.

Investuokite į profesionalias grafinio dizaino detales

Kiekvienam prekės ženklui yra reikalinga vizualinė tapatybė. Kuomet jūs kursite savo verslo prekės ženklą turėtumėte labai daug dėmesio skirti logotipui, pagrindinėms spalvoms ir geriausiai tinkantiems šriftams, tinklalapio dizainui, vizitinėms kortelėms, reklaminiams skydeliams, video medžiagai ir kt. Visa tai turėtų derėti tarpusavyje, atspindint tai, ką jūs norite perduoti savo tikslinei auditorijai.

Išanalizuokite savo rinką

Kuomet kuriamas prekės ženklas visuomet yra labai svarbu žinoti, kokia situacija yra rinkoje ir su kokiais konkurentais tenka varžytis. Jei žinote savo konkurentus, jūs taip pat galite lengviau suprasti, kaip galėtumėte išsiskirti. Taigi, dar prieš pradėdami formuoti savo prekės ženklą turite atlikti savo rinkos analizę ir pasistengti suprasti, kokios yra jūsų konkurentų taikomos strategijos.

Atraskite prekės ženklo „balsą“

Kiekvienas žinomas prekės ženklas turi savo „balsą“. Turbūt jau spėjote pastebėti, kad didieji prekės ženklai savo reklamose pasitelkia įvairius personažus, kurie galiausiai yra lengvai vartotojų susiejami su konkrečiu prekės ženklu. Be to, svarbu, kad jūsų pasirinktas personažas arba jūsų prekės ženklo „balsas“ atspindėtų ir norimą emociją bei būtų tiesiogiai susijęs su jūsų pagrindine vizija. Tai reiškia, kad jūsų pasirinkimas priklausys nuo verslo misijos, vizijos, rinkos ir auditorijos.

Turite sugalvoti savo prekės ženklo istoriją

Nei vienas prekės ženklas nesužibėjo be „užkabinančios“ ir įdomios istorijos. Prekės ženklo istorija gali padėti pasiekti tikslinės auditorijos širdis ir lengviau paversti prekės ženklą žinomu bei atpažįstamu. Todėl jei jūsų prekės ženklas dar neturi įdomios ir įtraukiančios istorijos, pats metas šį klausimą išspręsti. Ir šiuo atveju prekės ženklo istorija turi tiesiogiai atspindėti tai, kokia yra prekės ženklo pagrindinė misija ir paskirtis. Jūsų klientai turi žinoti, ko jūs siekiate ir kokiu keliu einate.

Niekada nesiliaukite kūrę savo prekės ženklą

Prekės ženklo kūrimas yra nesibaigiantis procesas. Lygiai taip pat, kaip bėgant laikui reikia reguliariai koreguoti savo įmonės tinklalapyje esančius elementus, siekiant modernumo ir patogumo vartotojams, taip ir jūsų prekės ženklo tapatybė turėtų vystytis ir tobulėti. Turite būti pasiruošę laiku pakoreguoti savo prekės ženklo populiarinimo strategiją, atsižvelgiant į tai, kokie yra jūsų tikslinės auditorijos poreikiai ir rinkos pokyčiai.

Klientas turi tapti prioritetu

Nepaisant to, kaip elgiasi jūsų konkurentai, jūs turite užtikrinti, kad jūsų klientai taptų jūsų prioritetu. Jei jūsų tikslinė auditorija bus patenkinta tuo, ką jiems siūlote, jie jums jaus didesnį palankumą, bus ištikimesni ir skleis apie jūsų prekės ženklą teigiamą žinią.

Daugiau apie prekės ženklo kūrimą ir grafinį dizainą skaitykite https://doctoridea.lt/.

Categories: Reklama Verslas

Tags: ,

Geras straipsnių katalogas – koks jis? Ar verta?..

No Comments
straipsniai

straipsniai

Turite pranešimą spaudai, kurio niekas nepublikavo? Nereiktų nusiminti. Publikuoti jį galima už pinigus tam tikroje regioninėje spaudoje. Publikavimo kaina – 50-80 eurų. Gana brangu, tenka sutikti, o ir poveikis abejotinas. Gal geriau publikuoti nemokamai ar vos už kokius 5-10 eurų į straipsnių katalogą? Bet kita bėda – kuris straipsnių katalogas yra geras?

Kaip atpažinti gerą straipsnių katalogą nuo visiško šlamšto?

Pateiksime keltą konkrečių patarimų. Esame šioje srityje kompetentingi, nes straipsnių katalogus kuriame dar nuo 2010 metų.

Blogas straipsnių katalogas yra tas, kuris vadinasi straipsnių katalogu

Straipsnių katalogai yra pagaminti WordPress turinio valdymo sistema. Tai reiškia, kad prie jų retai kada prisiliečia profesionalių interneto puslapių kūrėjų ranka. Tai gana mėgėjiškai ir šabloniškai sukurti puslapiai, turintys tam tikrus atributus. Pavadinimas, šūkis, meniu, kategorijos, archyvas, Google Ads reklamos ir t.t. Jei šūkis sako, kad tai straipsnių katalogas, venkite tokių.

Visai kas kita, jei šį puslapį esant straipsnių katalogu išduoda atskiras Apie mus puslapis, arba tai paaiškėja tik kontaktų puslapyje. Taip yra dėl to, kad WordPress puslapio pagrindinę informaciją paima į H1 ir H2 atributus ir jie automatiškai atsiranda svarbiausiose vietose, į kurias dėmesį kreipia Google robotai. Jei pirmiausia jie sužino, kad tai straipsnių katalogas, o tada tik perskaito straipsnį, turbūt nesunku suprasti, kad visas šis puslapis yra skirtas nuorodų rinkimui, o ne pramogai ar informavimui.

Nėra https? Prastai…

Google jau prieš keletą metų pasakė: puslapiai turi būti saugūs. Tai padaryti galima tik SSL sertifikatu užtikrinant duomenų perdavimo saugumą. Kas tokio SSL sertifikato neturi ir savo saugumu nesirūpina, tam neverta būti aukštai paieškos rezultatuose. Kitaip tariant – puslapiai su https yra vertinami geriau, nei puslapiai su http.

Jei katalogas neturi https, reiškia jame išeinančios nuorodos gali būti mažesnės vertės, nei su https.

Katalogų savininkams tai dažniausiai papildomai nieko nekainuoja, nes dauguma hostingų siūlo nemokamą Let‘s Encrypt SSL sertifikatą.

Morališkai pasenęs dizainas – didelis minusas

Morališkai o gal ir realiai pasenęs dizainas gali būti aptinkamas paprastai. Pabandykite tą katalogą atsidaryti savo išmaniajame telefone. Jei patogu naudotis, viskas gerai, gal čia toks „retro“ stilius. Jei viskas išsikraipę, tada greičiausiai tai senas dizainas, nekeistas jau daugelį metų, kai mobiliosios versijos nebuvo tokios aktualios.

Straipsnių katalogo dizainas išduoda, ar savininkai su juo dirba, ar ne. Jei tai standartiniai WordPress dizainai, kurių ši organizacija išleidžia po vieną per metus, katalogas nėra labai geras.

Jei dizainas įdomus, šiuolaikiškas, suderintos spalvos, galbūt net yra atskiras logotipas (jį pasigaminti užtrunka mažiau nei 15 minučių net nemokant dizaino pagrindų), tada toks katalogas yra geras.

Kodėl čia mums tas dizainas užkliuvo? Juk katalogas yra Google skirtas… Taip, bet vienas iš vertinimo faktorių yra UX ir išdėstymas – ar jis patogus skaitytojui, ar meniu gerai paspaudžiamas, ar mygtukai ne per maži. Apie tokius trūkumus Google Console įrankis nuolatos primena tokių katalogų savininkams.

Kopijuotas turinys: UŽ ir PRIEŠ

Straipsnių kataloguose publikuojami straipsniai, kurie jau buvo publikuoti kažkur kitur. Jei tai pranešimas spaudai, tai greičiausiai jis jau atsirado tos įmonės naujienų skyrelyje, tada Facebook paskyroje, LinkedIn ir dar keliuose nemokamuose straipsnių kataloguose. Kaip Google vertina tokį turinį?

Apie 30 proc. viso turinio internete nėra unikalus. Google tai toleruoja, tačiau persistengus mažina tokiame turinyje esančių išeinančių nuorodų vertę. Liaudiškai tariant, 10 puslapių su tuo pačiu tekstu – nieko tokio, bet 20 – jau per daug ir gali būti pasekmių…

Svarbiausia nepersistiegti. Apie tai turi žinoti ir straipsnių katalogų savininkai, kurie rūpinasi, kad turinys būtų tinkamas. Kaip patikrinti, ar straipsnių kataloge yra daug kopijuoto – neunikalaus turinio?

Labai paprastai.

  • Atsidarykite 6 skirtingų temų straipsnius.
  • Nukopijuokite po sakinį iš straipsnio ir įkelkite į Google paiešką tarp kabučių.
  • Patikrinkite, ar rado tikslių atitikmenų kituose puslapiuose.

Jei 2 straipsniai iš 6 yra neunikalūs ir buvo publikuoti kažkur kitur – viskas gerai. Tai tie minėtieji 30 proc. kopijuoto turinio. Jei kopijuotų straipsnių yra daugiau, deja, toks katalogas nesirūpina turinio unikalumu ir daug vertės neduoda.

DA ir PA reitingai – nepatikimi

MOZ sukurti DA ir PA reitingai sunkiai parodo straipsnių katalogo naudą. Dažnai puslapis tampa straipsnių katalogu vien dėl to, kad pasibaigus domeno galiojimui ir senajam šeimininkui jį apleidus, tuoj pat yra nuperkamas dėl aukšto DA ir padaromas straipsnių katalogu. Taip SEO agentūroms lengviau įrodyti, kad tai geras puslapis – su aukštu DA.

Kitas reikalas – aukštą DA išlaikyti ilgiau nei metus. Po metų paprastai toks katalogas DA praranda. Nuo 35 krenta iki 15 ar 19. Viskas, toks straipsnių katalogas automatiškai tampa nebepatrauklus? Net jei per metus buvo publikuoti keli šimtai unikalių straipsnių?.. Keistoka logika. Bet ką padarysi, kai DA taip užvaldęs visų SEO rinkos dalyvių sąmonę.

Pasižiūrėkite ir atgalines nuorodas. Jos dažniausiai yra iš spaminių komentarų kituose bloguose, automatiškai sugeneruotų puslapių, kurių savininkai nespėja „disavowinti“. Tai nekokybiškos nuorodos, kurios fiksuojamos net kelis mėnesius po išėmimo. Dėl to tai ne itin patikimas reitingo įrodymas. Bet apie tai – atskira diskusija kitam straipsniui.

Turinio atnaujinimo dažnis

Idealiausias turinio atnaujinimo dažnis tokiame straipsnių kataloge – po 3-5 straipsnius per savaitę. Pakankamas ar patenkinamas dažnis – bent 4-5 straipsniai per mėnesį. Mažiau straipsnių? Laikykite tokį katalogą apleistu. Tokių reiktų vengti, nes ten, kur turinys neatnaujinamas, Google robotai nenori dažnai lankytis. Neatnaujinami puslapiai visada gaudavo prastesnius reitingus. Dėl to svarbu išsirinkti katalogus, kurie yra veikiantys, o ne galbūt mirę.

Google Ads reklama – geruose kataloguose

Jei Google Ads reklama yra kataloge – jis prižiūrimas, rūpinamasi jo turiniu ar net lankomumu. Kitaip iš Google Ads uždirbti nėra daug šansų. Toks katalogas per metus surenka keliolika ar net keliasdešimt eurų pajamų, o tai reiškia, kad savininkas gali padengti domeno atnaujinimo ir hostingo mokesčius ar net užpirkti SEO straipsnių kituose kataloguose. Jei katalogas Google Ads neturi, jo turinio dažnis yra mažas, gali būti, kad jis jau mažiau nei po metų išnyks kartu su visu turiniu. Jei publikuojate unikalų straipsnį, tai gali būti neverta jūsų laiko ir pinigų.

Sumaišyti lietuviški ir angliški straipsniai

Kai kurie katalogai publikuoja straipsnius įvairiomis kalbomis. Tai nėra itin gerai, nes paprastai Google nustato, kokiai rinkai katalogas skirtas. Jei jis skirtas Lietuvai, vargu, ar straipsnyje norvegų kalba esanti nuoroda duos norimą rezultatą. Be to, tai neduoda papildomų pliusų puslapio reputacijai.

Aiški tematika – didelis pliusas

Labai didelis pliusas yra tada, kai straipsnių katalogas turi aiškią tematiką. Jų paprastai nėra itin daug, populiariausios:

  • Automobiliai ir transportas;
  • Finansai;
  • Mada ir stilius, moteriškos temos;
  • Namai, statyba, interjeras;
  • Verslas;
  • Technologijos ir technika;
  • Pramogos ir laisvalaikis;
  • Medicina, sveikas gyvenimo būdas, grožis.

Jei surandate katalogą, kuris yra gana aiškiai tematiškai apibrėžtas, nuoroda automatiškai gauna didesnę vertę, nes straipsnis publikuojamas susijusio turinio svetainėje.

Patarimų galima žerti ir dar daugiau, nes SEO įtakos turi dar ne vienas veiksnys. Svarbu, kad straipsnių katalogas būtų veikiantis ir nerodytų jokių PHP klaidų, o nuorodos būtų „dofollow“.

Kaip atrodo toks straipsnių katalogas? Štai trys pavyzdžiai:

https://dienorastis.lt

https://lepa.lt

https://e-lietuva.net

Categories: IT Reklama

Tags: , ,

Lankstinukų gamyba ir nauji sprendimai

No Comments
skrajute

skrajute

Sėkmingam verslui reikalinga sėkminga reklama. Kiekviena sėkminga įmonė žino, jog labai svarbu nuolat apie save kalbėti, būti matomiems ir žinomiems. Tam verslas rengia įvairias reklamos kampanijas. Viena efektyviausių ir populiariausių – lankstinukų gamyba ir dalinimas.

Pigu ir efektyvu

Lankstinukų ir skrajučių gamyba populiari dešimtmečius ir niekaip neišeina iš mados, nes tai vienas efektyviausių ir, ko gero, pigiausių būdų pasireklamuoti. Jeigu reklama radijuje ar televizijos ekranuose kainuoja tūkstančius, tai lankstinukų gamyba gali atsieiti kelis šimtus, o pasiekti dešimtis tūkstančių potencialių klientų.

Tiesa, tam, kad klientai tikrai būtų pasiekti, reikia organizuoti efektyvia lankstinukų dalijimo kampaniją. Anksčiau buvo įprasta lankstinukus ir skrajutes palikti tiesiog pašto dėžutėse. Tačiau pastaruoju metu tai nebėra taip efektyvu, todėl lankstinukų dalinimo kampanijoms ieškoma kitų alternatyvų. Pavyzdžiui, galima pasamdyti žmones, kurie lankstinukus dalins miesto gatvėse. Arba užsakyti lankstinukų dalinimo kampaniją renginio metu. Tai vienas efektyviausių sprendimų. Ypač, jeigu renginio tematika yra susijusi su Jūsų įmonės veiklos kryptimi.

Ieškantiems kažko unikalaus

Esame įpratę, jog lankstinukai ir skrajutės – gana tipiško modelio reklama. Dažniausiai joje rasite įmonės pavadinimą populiariausias siūlomas paslaugas ar prekes, jų kainas ir kontaktus. Tačiau visais laikais lankstinukų gamyba keičiasi ir tampa vis originalesne. Jeigu anksčiau daugelis skrajučių buvo maketuojamos pagal panašius principus, šiandien jos visos skirtingos ir unikalios. Profesionalūs reklamos gamintojai siūlo maketavimo paslaugos. Pasinaudojus šia paslauga profesionalus maketuotojas gali sukurti Jūsų skrajutę pagal individualų užsakymą.

Be to, šiandien skrajučių gamyba nebėra tik lankstinukų spausdinimas. Lankstinukai šiandien tampa ne tik reklama, bet ir papildoma nauda klientui. Vis daugiau verslo įmonių lankstinukus įdarbina dvigubai. Ne tik informuoja apie save, bet ir pasiūlo klientui kažką įdomaus. Pavyzdžiui, nuolaidą, atėjus su lankstinuku ar lankstinuką, kuris gali būti panaudotas buityje. Pavyzdžiui, kaip kalendorius.

Kaip pasirinkti gamintoją?

Jeigu niekuomet anksčiau nesate gaminę lankstinukų, prieš užsakant jų spausdinimą, reikėtų pasidomėti rinkoje siūlomomis paslaugomis. Reklamos spaudos įmonės teikia platų paslaugų sąrašą, tad apžvelgę kelis pasiūlymus, tikrai rasite tinkamą paslaugos tiekėją. Kokį rinktis geriausia, priklauso nuo to, kokių lankstinukų Jums reikia. Jeigu ieškote išskirtinių lankstinukų gamybos, rinkitės rinkoje daug metų veikiančius profesionalus, kurie siūlo ne tik standartinius lankstinukus, bet ir originalių dizainų kūrimą. Jeigu Jums aktualiausia kaina, rinkitės tuos, kurie šiuo metu siūlo didžiausius kiekius mažiausia kaina.

Kokią naudą teikia saulės elektrinės

No Comments
saulės elektrinės

saulės elektrinės

 

Saulės elektrinės perdirba saulės energiją ir paverčia ją elektra. Jas gali įsirengti privatūs asmenys ir verslo įmonės. Apžvelgsime, kokia būtų nauda, įsirengus saulės elektrinę.

  1. Tris kartus sumažėja elektros kaštai

Reikiamo galingumo saulės elektrinės pagamina pakankamai energijos šildomui elektra būstui ir šeimos poreikiams. Vis tik vasarą pagaminama daugiau elektros, nei suvartojama, o žiemą – jos pagaminama per mažai. Todėl elektrinių savininkai dažniausiai naudojasi abipuse apskaitos sistema – energijos perteklių perveda į ESO elektros tinklus ir susigrąžina, kai jos trūksta. Už elektros pasaugojimą tinkluose mokamas nedidelis mokestis. Net ir su šiuo mokesčiu elektros kainos, turint nuosavą jėgainę, sumažėja 3 kartus.

  1. Ar kiekvienam gyventojui reikalinga saulės elektrinė?

Jėgainė, bet kokiu atveju, yra gera investicija, nes ji greitai atsiperka, tausoja aplinką. Labiausiai apsimoka turėti elektrinę gyventojams, kurie savo ir šeimos poreikiams sunaudoja daugiau elektros: namas ir vanduo šildomi elektra, planuojama įsirengti stotelę elektromobiliui, naudojama daug elektros prietaisų. Tada jėgainės atsiperkamumas greitesnis.

Net ir neturintys namo, gali turėti saulės elektrinę, įsigiję ją saulės parkuose. Taigi, visi gyventojai turi galimybę įsigyti jėgainę, tačiau labiau apsimoka tiems, kas naudoja daugiau elektros ir nori gerai, be rizikos investuoti tam tikrą dalį pajamų.

  1. Ekologiška energija

Medžiagos, iš kurių gaminama pagrindinė saulės elektrinių dalis – moduliai, yra greitai ir lengvai perdirbamos. Elektra generuojama iš saulės, todėl jos gamyba visiškai neteršia aplinkos, nenaudoja papildomų išteklių.

  1. Saulės elektrinės turi ilgą garantinį laikotarpį

Saulės jėgainių garantija siekia 25-30 metų. Jeigu jų atsiperkamumas 5-7 metai, tai dar apie 20 metų jėgainės generuos elektrą, už kurią mokėsite juokingai mažą sumą. Saulės energetika – tai viena iš patikimiausių investicijų, nes jos neveikia ekonominiai pakilimai ar krizės.

Ateityje saulės energetika vis labiau klestės, Europos Sąjunga savo planuose numačiusi vis daugiau elektros išgauti iš atsinaujinančių šaltinių, tam skiria dideles investicijas. Lietuvoje galima gauti paramą jėgainių įsirengimui, kurios dydis apie 30 % visos kainos, todėl saulės elektrinės sparčiai „dygsta“ saulės parkuose ir ant nuosavų namų stogų.

 

 

 

Jokių stereotipų: informacija apie plastines operacijas

No Comments
plastine chirurgija

plastine chirurgijaDaugelis vis dar yra susidarę labai prastą nuomonę apie plastines operacijas, kadangi ne visiems suprantama kam jos reikalingas, koks yra tikslas ir ką jos keičia. Tiesa ta, kad visų nuomonės tikrai nėra vienareikšmiškos ir kai kuriems plastinės operacijos kartais reikalingos ne tik dėl išvaizdos, bet ir dėl sveikatos. Kai kurias tokio tipo operacijas finansuoja net ir valstybė. Operacijos, kurios atliekamos tik dėl kokių nors išvaizdos kompleksų taip pat yra svarbios, kadangi leidžia žmogui jaustis geriau, labiau save mylėti ir pasitikėti savimi. Kai kuriems tai gali atrodyti nereikalinga, tačiau daugeliu atveju tai padeda užkirti kelią ir psichologinių problemų atsiradimui, kai pradedama gėdytis savo kūno, atsisakoma eiti viešumą, metamos vykdytos veiklos ir panašiai. Svarstant apie operaciją būtina kreiptis į gerą specialistą, tad norint atsikratyti kompleksų, kreiptis verta į https://www.plastikoschirurgas.lt, kuris padės iš naujo pamilti savo kūną, pakonsultuos ir įvertins kokių rezultatų galima pasiekti.

Daugelis įsitikinę, jog plastinės operacijos yra labai daug investicijų reikalaujantis dalykas, tačiau dabar galima pastebėti, jog vis daugiau žmonių jos yra prieinamos. Anksčiau tai būdavo gana brangus pasirinkimas, tačiau pragyvenimo lygiui kylant, galima pastebėti ir operacijų padažnėjimą. Žinoma, keičiasi ir žmonių požiūris – dabar vis daugiau žmonių susiorientavę į gerą savijautą dėl savo išvaizdos, todėl tai irgi gali būti padažnėjusių plastinių operacijų priežastis.

Valstybė finansuoja dalį sumos tų plastinių operacijų, kurios yra atliekamos ne dėl noro ar išvaizdos, o dėl kokių nors sutrikimų. Jei vokai užkrenta ant akių tiek, jog darosi sunkiau matyti, jie trukdo normaliam regėjimui, tuomet galima tikėtis dalies sumos padengimo. Taip pat gali būti kompensuojamos ir tos operacijos, kurių prireikia moterims po gimdymo, kai atsiranda skausmai dėl išvaržos ar per didelės krūtinės. Žinoma, jei sveikatos sutrikimų nėra, tuomet ir kompensacija negalima.

Krūtinės operacija pasaulyje yra viena iš populiariausių – lygiai taip pat yra ir Lietuvoje, tačiau taip pat prie populiarių operacijų, procedūrų prisideda ir botulino toksino injekcijos, mezoterapijos procedūros, nosies korekcijos operacija, veido patempimas.

Didžiausios odos problemos ir geriausi sprendimo būdai

No Comments
oda

oda

Kiekviena moteris tikrai yra susidūrusi su kokia nors odos problema. Nesvarbu kokiame amžiuje, tačiau tikrai dažnai vargina kokia nors odos išdaiga. Paauglystėje dažnai susiduriama su spuogų problema, vėliau oda gali pasidaryti itin sausa arba be galo riebi. Kartais odai senstant sausumas pasidaro itin nevaldomas, o kartu su tuo atsiranda bėrimai, niežėjimas ir panašūs simptomai. Daugelį problemų galima spręsti su tinkamomis veido priemonėmis: veido kremais, veido serumais, prausikliais ir kt. Gera veido odos rūpinimosi rutina tikrai gali išlaikyti odą skaisčią, gražią ir jauną daug ilgesnį laiką. Svarbiausia gebėti išsirinkti tinkamas priemones, kurių didelį pasirinkimą galima rasti https://kosmetikosparduotuve.lt/ parduotuvėje. Žinoma, geriausi pasirinkimai padaromi tuomet, kai gerai suprantama kokia yra problema.

Dažniausiai oda yra skirstoma į sausą, mišrią, normalią, riebią. Priklausomai nuo veido odos tipo atsiranda kokia nors problema – žinoma, jos gali būti skirtingos, tačiau jų kilmės priežasties tokia pati. Dažnai problemas gali paskatinti ir nemokėjimas tinkamai rūpintis oda. Pagal tyrimus, daugelis labai dažnai yra alergiški kokiam nors produktui dėl kurio daugelis odos problemų ir atsiranda. Na, o kartais odos būklei turi įtakos ir tai, jog valgomas ne itin sveikas maistas, net jei jam nesama alergiškiems. Labai daug žalos odai daro ir saulė, o ja mėgautis mėgsta daugelis žmonių kiekvieną šiltąjį sezoną. Negana to, tikrai daug moterų apsilanko ir soliariumuose, kurie odai kenkia lygiai taip pat kaip ir saulė. Taigi, kartais tenka susimastyti ne tik apie naudojamus produktus, bet ir tai kaip oda yra rūpinamasi neskaitant naudojamų priemonių.

Sausai odai ne tik reikia intensyviai drėkinančių odos priežiūros priemonių, bet ir vandens. Patariama nepamiršti gerti daugiau skysčių, kadangi tai turi daug įtakos ir odos sausumui. Turint odos pigmentaciją būtina pagalvoti ar ne per daug laiko praleidžiama saulėje. Neverta pamiršti apsauginių kremų nuo saulės. Papilkėjusią oda susitvarkyti galima sveikesne mityba, vitaminais. Tinka kremai su didesne  vitaminų koncentracija. Riebios veido odos savininkės turėtu džiaugtis tuo, kad oda ilgiau išliks stangri, nes ji užtektinai pamaitinama. Žinoma būtina skirti daugiau dėmesio geram jos valymui.

Categories: Grožis

Tags: , ,